喉が渇く前に水分補給！こまめな水分摂取の5つのメリットと注意点！

仕事の集中していると、いつの間にか唇が渇いている経験はないでしょうか。

集中するのは良いことですが、意識して摂取するようにしないと、水分不足になってしまいます。

特に夏は、室温も上がる上に、汗でどんどん水分が失われていくため、定期的な補給はより必要になります。

今回は水分補給のメリットについて、紹介させていただきます。

・水分を摂取するメリット
・水分を摂取する上で注意すること

水分摂取による5つのメリット

水分を摂取するメリットは、なにも喉の渇きを癒すのみではありません。

下記のようなメリットもあるのです。

・疲れやイライラの解消
・美肌
・免疫力アップ
・ドロドロ血液の解消
・ダイエット効果

疲れやイライラの解消

水分が不足すると、自律神経の乱れや精神的なストレスを感じるようになります。

水分補給を定期的に行うことで、体内の水の流れが良くなり、イライラが緩和されます。

また、身体の各部位に水分と共に栄養素も運ばれるため、疲労も解消されます。

美肌

水分補給は、皮膚にも良いです。

定期的な摂取を欠かさないことで、体内が潤い、肌荒れやむくみなどの肌のトラブルを防止します。

肌トラブルの原因となる老廃物も輩出してくれるので、体内の洗浄も行てくれるのです。

免疫力アップ

体内を水が循環することで、糖や塩分の排出も促され、糖尿病や高血圧といった生活習慣病の予防の効果もあります。

免疫力の効果もあるので、身体の調子を整える働きも見込めます。

ドロドロ血液の解消

体内の水分が不足すると、血液もドロドロになってしまいます。

血液がドロドロだと、血流も悪くなるため、十分な水分補給でサラサラの状態を維持するようにしましょう。

ダイエット効果

体内の水の流れが改善されると、脂肪の排出も進み、蓄積するのを防ぐことができます。

余計な脂肪が溜まるのを防げるということは、ダイエット効果を見込めるということです。

体型が気になっている人は、是非とも水分の摂取量を増やしてみてください。

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水分を摂取する上での注意点

水分を摂取するメリットについて述べましたが、注意点もあります。

まず、いくら身体に良いからといっても、一度に大量の水分を摂取することはおすすめしません。

体内に吸収されず尿として排出されてしまうからです。

せっかく頑張って摂取しても、体外に排出されては意味がありません。

喉が渇く前に、小まめに摂取することが、効率の良い水分摂取には大切です。

また、水分を摂取する場合、糖分や塩分を多く含んでいるジュースなどは飲み過ぎないようにしましょう。

いくら水分補給が身体に良いといっても、糖分や塩分を大量に摂取するのは、身体には良くないです。

その他、アルコールを含んだ飲み物も、水分摂取には向きません。

アルコールには利尿作用があるため、水分が体外に排出されることになってしまい、逆効果です。

そもそもアルコールの分解にも、水分を必要とするため、余計に水分を消費することになってしまいます。

まとめ

水分の摂取は、寝る前や起床後、運動の後、入浴の後などが効果的です。

それ以外でも、30分おきなど時間を決めて、こまめに摂取していくようにしましょう。

人間の身体は「約60％が水分」で出来ているといわれていますので、不足すれば不調をきたすのは当然です。

意識して摂取することは非常に重要なのです。

今回も最後までお読みいただき、ありがとうございました。

この話以外にも定期的に投稿していますので、またお読みになっていただけますと嬉しいです！

引き続きよろしくお願いします。

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