仕事の集中していると、いつの間にか唇が渇いている経験はないでしょうか。
集中するのは良いことですが、意識して摂取するようにしないと、水分不足になってしまいます。
特に夏は、室温も上がる上に、汗でどんどん水分が失われていくため、定期的な補給はより必要になります。
今回は水分補給のメリットについて、紹介させていただきます。
この記事で分かること!
・水分を摂取するメリット
・水分を摂取する上で注意すること
水分摂取による5つのメリット
水分を摂取するメリットは、なにも喉の渇きを癒すのみではありません。
下記のようなメリットもあるのです。
・疲れやイライラの解消
・美肌
・免疫力アップ
・ドロドロ血液の解消
・ダイエット効果
疲れやイライラの解消
水分が不足すると、自律神経の乱れや精神的なストレスを感じるようになります。
水分補給を定期的に行うことで、体内の水の流れが良くなり、イライラが緩和されます。
また、身体の各部位に水分と共に栄養素も運ばれるため、疲労も解消されます。
美肌
水分補給は、皮膚にも良いです。
定期的な摂取を欠かさないことで、体内が潤い、肌荒れやむくみなどの肌のトラブルを防止します。
肌トラブルの原因となる老廃物も輩出してくれるので、体内の洗浄も行てくれるのです。
免疫力アップ
体内を水が循環することで、糖や塩分の排出も促され、糖尿病や高血圧といった生活習慣病の予防の効果もあります。
免疫力の効果もあるので、身体の調子を整える働きも見込めます。
ドロドロ血液の解消
体内の水分が不足すると、血液もドロドロになってしまいます。
血液がドロドロだと、血流も悪くなるため、十分な水分補給でサラサラの状態を維持するようにしましょう。
ダイエット効果
体内の水の流れが改善されると、脂肪の排出も進み、蓄積するのを防ぐことができます。
余計な脂肪が溜まるのを防げるということは、ダイエット効果を見込めるということです。
体型が気になっている人は、是非とも水分の摂取量を増やしてみてください。
水分を摂取する上での注意点
水分を摂取するメリットについて述べましたが、注意点もあります。
まず、いくら身体に良いからといっても、一度に大量の水分を摂取することはおすすめしません。
体内に吸収されず尿として排出されてしまうからです。
せっかく頑張って摂取しても、体外に排出されては意味がありません。
喉が渇く前に、小まめに摂取することが、効率の良い水分摂取には大切です。
また、水分を摂取する場合、糖分や塩分を多く含んでいるジュースなどは飲み過ぎないようにしましょう。
いくら水分補給が身体に良いといっても、糖分や塩分を大量に摂取するのは、身体には良くないです。
その他、アルコールを含んだ飲み物も、水分摂取には向きません。
アルコールには利尿作用があるため、水分が体外に排出されることになってしまい、逆効果です。
そもそもアルコールの分解にも、水分を必要とするため、余計に水分を消費することになってしまいます。
まとめ
水分の摂取は、寝る前や起床後、運動の後、入浴の後などが効果的です。
それ以外でも、30分おきなど時間を決めて、こまめに摂取していくようにしましょう。
人間の身体は「約60%が水分」で出来ているといわれていますので、不足すれば不調をきたすのは当然です。
意識して摂取することは非常に重要なのです。
今回も最後までお読みいただき、ありがとうございました。
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