ダイエットに!在宅ワークには水割りプロテインがおすすめな理由3選

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生活習慣

在宅ワークは自宅での作業が多いため、冷蔵庫を開けると、いつでも好きなものを食べることができます。

そのため、会社勤務に比べて、太りやすいです

在宅ワークで増えてしまった体重を減らそうとダイエットを決意する人も多いでしょう。

そんなお悩みをお持ちの方には、プロテインがおすすめです。

プロテインは三代栄養素の一つであるタンパク質を効率よく摂取することができます

不要なカロリーの摂取を抑えることもできるので一石二鳥です。


この記事を読むことで分かること

・在宅ワークでプロテインを摂取することのメリット
・どうして水割りで飲むのがおすすめなのか
・おすすめのプロテイン



飲むメリット

プロテインにはタンパク質が豊富に含まれています

タンパク質が不足すると、神経伝達がうまくいかず脳の反応が遅れ、記憶力や集中力の低下をまねくと言われています。

タンパク質は肉や魚、卵から摂れますが、昨今の値上がりでじょじょに買いづらくなってきています。

ゆで卵で摂取しようとすると、7、8個必要とも言われていますので、財布にも胃袋にもかなりの負担となります

効率よく一日の摂取量を確保するためにも、プロテインがおすすめです。

水に溶かして飲むだけなので、忙しい人でも簡単に摂取できます

パソコンを操作しながらでも飲めるので、忙しい人にもおすすめの栄養補給です。


プロテインを飲むタイミング

プロテインを飲む効果的なタイミングは「運動直後、就寝前、朝食時」の3つになります

この中から自分の飲みやすいタイミングを決めて、毎日飲むようにすれば、うっかり飲み忘れてしまうことも防げます。

どうして水割りなのか

プロテインは粉状なので、そのまま飲むとむせてしまいます。

液体に溶かす必要がありますが、私は水割りをおすすめします。

牛乳や清涼飲料水などもあるのに、水をすすめるのは下記の理由によります。

・余分なカロリーの摂取を控えるため
・ローコスト
・移動先でも摂取しやすい


余分なカロリーの摂取を控えるため

ダイエット目的でプロテインを摂取している人には、余計なカロリーを抑える必要があります

牛乳などで割って飲んでいる人もいますが、その分だけ余計なカロリーがかかってしまいます

水は他の飲料に比べてカロリーが少ないので、ダイエット中の人でも安心です。


ローコスト

お茶などの他の飲料と一緒に飲んでいると、毎日飲むにつれて、どうしてもお金がかかってしまいます

一回のコストは微々たる金額でも、積み重なると、結構なお値段になります。

水であれば、水道水で割ってしまえば良いので、圧倒的にローコストです。


移動先でも摂取しやすい

この時代、水はどこでも手に入ります

外出先でプロテインを摂取することになった際にも困りません。


自分が飲んでいるプロテイン

私が飲んでいるプロテインはこちらになります。

飲みやすくて、身体の調子も良いです

チョコ風味で甘いので、初めての人でも飲みやすくなっています。

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楽天で買える人気のプロテインをご紹介

さらに楽天では、いろいろなプロテインを購入することができます。

ここではその中から、人気のプロテインをいくつか紹介させていただきます

よろしければこちらもご覧ください。




まとめ

タンパク質には、老化防止、免疫機能や筋力の低下の防止、疲労回復など、さまざまな効果があります

プロテインであれば飲むだけでお手軽に摂取できますので、卵やお肉、お魚に比べて不足分を補いやすいです。

必要な栄養素をしっかりと補給して、心身を万全の状態に保つようにしましょう!

今回も最後までお読みいただき、ありがとうございました

この話以外にも定期的に投稿していますので、またお読みになっていただけますと嬉しいです!

引き続きよろしくお願いします。

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